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무시하기 쉬운 당뇨 초기증상건강 2018. 5. 16. 23:56
한국인이 취약한 당뇨병 간편식 및 서양 음식을 많이 먹게 되면서 당뇨병 환자들이 늘어나고 있습니다. 또 우리나라 사람들이 당뇨병에 더 취약하다는 뉴스도 있었습니다. 너무나 쉽게 걸리는 당뇨병은 초기에 발견하여 치료를 시작하는 것이 중요하죠. 대한민국 사람이라면 누구나 건강 관리와 몸 상태의 변화에 관심을 가져야 합니다. 오늘은 다양한 합병증으로 이어질 수 있는 당뇨병 초기 증상에 대해서 함께 알아보겠습니다. 당뇨병의 대표 증상: 다뇨(多尿),다식(多食),다음(多飮)1. 과다한 소변: 다뇨 당뇨병으로 인슐린의 분비에 문제가 생기면 신진대사가 정상적이지 않습니다. 섭취한 음식물이 에너지원으로 이용되지 못하기 때문에 소변을 통해 체외로 빠져나가게 됩니다. 성인 기준 하루 소변량이 1.5 리터인데 두 배인 3ℓ..
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당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 10가지건강 2018. 5. 15. 22:32
■ 당뇨,흔하지만 완치가 어려운 병 건강보험심사평가원에 따르면은 매년 당뇨병 치료를 받는 환자들이 200만 명을 넘는다고 합니다. 자극적인 음식과 인스턴트 음식의 섭취가 늘어나면서 개인적으로 혈당을 조절하는 한계를 넘어서기 때문이죠. 결국, 인슐린의 분비량에 문제가 생기면 완치가 어려워 평생 주의가 필요합니다. 식생활의 과감한 개선과 지속적인 운동이 당뇨의 해결적이라고 전문가들은 전합니다. 그럼 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식은 머가 있을까요? 얼마나 먹어야 할까요? 함께 알아보겠습니다. ■ 당뇨에 나쁜 음식1. 당도가 높은 음식설탕이 많이 들어 있는 음식은 말할 필요도 없이 당뇨병에 안 좋습니다. 허기를 달래기 위해서 과일을 많이 드시는 분들도 있는데 주의가 필요합니다. 일부 과일에는 당이 많이 ..
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아이유 다이어트 방법과 5일 5kg 감량 식단건강 2018. 3. 28. 23:35
아이유 다이어트 그 비결은? 아이유는 감성이 충만한 노래를 불러서 남자뿐만 아니라 여성 팬들도 많은 싱어송라이터 라이터입니다. 국민 여동생이라는 불리는 그녀도 데뷔 초기에는 통통한 몸매의 소유자였습니다. 인기를 얻으면서 다이어트를 본격적으로 시작해 지금의 체형을 가지게 되었습니다. 나이가 들수록 아이유가 더욱 예뻐지는 것도 이 때문입니다. 그녀의 다이어트 비법은 무엇일까요? 오늘은 아이유 다이어트 식단 및 운동방법에 대해서 함께 알아보겠습니다. ■ 아이유 다이어트 전과 후 아이유 다이어트는 5일 동안 5kg을 빼는 힘든 방법입니다. 그녀는 드라마 '프로듀사'에 출연하면서 본격적으로 다이어트를 시작했습니다. 가수는 노래가 우선이지만, 연기자는 비주얼이 중요하기 때문이죠. 그녀는 어떻게 단시간에 살을 뺄 수..
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박신혜가 20kg 뺀 팥물 다이어트와 효능 6가지건강 2018. 3. 25. 21:50
팥물 다이어트는 정말 쉽고 효과가 좋은 다이어트 방법입니다. 연예인 박신혜 뿐만 아니라 빅뱅의 탑도 팥물 다이어트로 체중 감량에 성공했다고 해 화제였죠. 유산소 운동을 하지 않고도 신진대사를 원활하게 해줘서 우리나라뿐만 아니라 대만과 일본에도 인기입니다. 오늘은 팥물 다이어트 방법과 살만 빠지는 게 아니라 건강까지 챙겨주는 팥물 효능 6가지도 함께 알아보겠습니다. ■ 팥물 다이어트 실천법 팥물을 많이 마시면 포만감을 주면서 이뇨작용을 촉진해서 몸의 칼로리 소모를 촉진 시킵니다. 살은 같이 빠지게 되고요. 전문가들은 팥물을 한 번에 많이 끓여 하루에 1ℓ 이상씩 꾸준히 먹기를 추천합니다. 실제로 박신혜는 1일 2식을 하면서 배가 고플 때는 배추와 팥물을 먹으면 식단을 조절했다고 합니다. 팥은 비타민 B1을..
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단기간 효과적인 덴마크 다이어트 방법 및 식단건강 2018. 3. 23. 07:00
■ 효과 좋은 덴마크 다이어트 방법 및 식단 분석 2주 후에 소개팅을 앞두고 불어난 체중이 걱정이신가요? 곧 돌아오는 여름에 대비해 급 다이어트가 필요하신가요? 단기간 체중 감량으로 검증된 덴마크 다이어트를 소개합니다. 다이어트 식단도 간단해서 누구나 부담 없이 바로 시작해 볼 수 있습니다. '철의 여인'으로 불리던 영국 마가렛 대처 총리를 비롯해서 카라의 전 멤버 니콜을 비롯한 많은 연예인이 성공한 검증된 다이어트 방법이죠. 함께 알아보겠습니다. 1. 덴마크 다이어트란? 원래 덴마크 국립병원에서 환자들을 대상으로 벌였던 방법이었지만, 일반인들도 쉽게 따라 할 수 있어서 많이 알려졌습니다. 2주 동안에 실시하는 강도 높은 다이어트 방법입니다. 제일 먼저 식습관을 바꾸는 것부터 시작합니다. 특히 자몽을 거..
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허리 통증에 좋은 쉬운 운동법 6가지 (영상포함)건강 2018. 3. 21. 06:00
책상에 앉아 있는 학생, 하루종일 서서 일하는 자영업자들 그리고 잘못된 자세로 고생하는 직장인들까지 다양한 사람들이 허리 통증을 느낍니다. 허리 통증을 초기에 치료하지 않으면 디스크 파열, 축추관 협착 등 큰 장애가 발생할 수 있습니다. 물리치료사들이 허리 디스크를 사전에 예방하는 좋은 간단한 운동법을 소개합니다. 지금 방안에서 함께 실습해 보십시오. 집에서 허리를 편안하게 하는 운동방법 1. 누워서 다리 당기기 이 자세는 쉬운 요가 자세기도 합니다. 편하게 누워서 쉽게 할 수 자세로 다리뿐만 아니라 허리 스트레칭에 매우 좋습니다. A. 평평한 바닥에 편히 누워 오른쪽 다리를 들어 올립니다. B. 오른손으로 다리를 당겨주고 왼쪽 다리를 들어 올립니다. C. 왼쪽 다리로 오른쪽 발목을 밀어주고 10초 동안..
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윤정수 다이어트 비법과 두부 조리법 공개건강 2018. 3. 20. 21:38
■ 천당과 지옥을 경험한 윤정수 윤정수는 돈 때문에 지옥과 천당을 몇 번 왔다 갔다 한 사람입니다. 한창 잘나가던 2008년, 후배의 사업에 투자 겸 연대보증을 섰다가 30억원의 빚을 지게 되었죠. 15억짜리 아파트는 경매로 팔리고 조그마한 단칸방에서 지내게 되었습니다. 스트레스 때문에 체중도 93kg으로 늘어나고, 삶의 의욕을 잃었죠. 하지만, 최근 '님과 함께2'에서 김숙과 함께 최고의 커플을 꼽히며 새로운 삶을 살고 있죠. 빚도 다 갚고 체중도 70kg대까지 줄였다고 하는데요. 윤정수 다이어트 비법을 함께 알아보겠습니다. ■ 앞자리를 두 번 바꾼 윤정수 다이어트 물론 90kg 이 넘는 사람이 체중 감량이 비교적 쉽지만, 대단한 결단이 필요합니다. 윤정수는 다이어트 덕분에 이목구비가 뚜렷해지고 몸도 ..
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한혜진 다이어트 식단 및 몸매관리 꿀팁건강 2018. 2. 3. 13:30
모델 한혜진은 한국에서 보다 해외에서 더욱 유명한 모델입니다. 구찌쇼 최초의 한국인 모델, 타미힐피거쇼 최초의 한국인 모델이었고 세계 최고의 쇼인 마크 제이콥스 쇼에 6시즌 연속 출연했죠. 그녀가 이렇게 성공할 수 있었던 것은 모델 능력 뿐만 아니라 엄청난 몸매관리 덕분입니다. 그녀의 한혜진 다이어트 식단 및 몸매관리 노하우를 함께 알아 보겠습니다. ■ 한혜진 다이어트 자극 사진 먼저 한혜진이 운동을 통해서 어떤 몸매를 가졌는지 잠시 감상하시죠. 운동 마니아인 그녀는 강한 근력과 11자 복근을 가지고 있습니다. 쉽지 않았던 동작이었는데 복부 운동 열심히 했더니 결국엔 되는구나 몸은 참 정직해🤔 A post shared by 한혜진 (@modelhanhyejin) on Dec 11, 2017 at 9:12..