박신혜가 20kg 뺀 팥물 다이어트와 효능 6가지

 팥물 다이어트는 정말 쉽고 효과가 좋은 다이어트 방법입니다. 연예인 박신혜 뿐만 아니라 빅뱅의 탑도 팥물 다이어트로 체중 감량에 성공했다고 해 화제였죠. 유산소 운동을 하지 않고도 신진대사를 원활하게 해줘서 우리나라뿐만 아니라 대만과 일본에도 인기입니다. 오늘은 팥물 다이어트 방법과 살만 빠지는 게 아니라 건강까지 챙겨주는 팥물 효능 6가지도 함께 알아보겠습니다.

■ 팥물 다이어트 실천법

 팥물을 많이 마시면 포만감을 주면서 이뇨작용을 촉진해서 몸의 칼로리 소모를 촉진 시킵니다. 살은 같이 빠지게 되고요. 전문가들은 팥물을 한 번에 많이 끓여 하루에 1ℓ 이상씩 꾸준히 먹기를 추천합니다. 실제로 박신혜는 1일 2식을 하면서 배가 고플 때는 배추와 팥물을 먹으면 식단을 조절했다고 합니다. 팥은 비타민 B1을 비롯해서 안토시아닌, 탄수화물, 식이섬유, 단백질, 사포닌 등 풍부한 영양소를 가지고 있어 건강에도 좋습니다.

▶ 팥물 만드는 방법

 0. 준비물 : 물과 국산 팥.

 1. 팥 구입 : 마트에서 붉은색이 엷고 선명한 국산 콩을 고릅니다. 집에서 물에 넣었을 때 뜨는 팥은 좋지 않은 것이요. 농수산물 전문쇼핑몰에서도 좋은 차를 많이 판매합니다.

 2. 팥 불리기 : 12시간 동안 물에 불려준 다음 냄비에 팥을 옮기고 물을 버립니다.

 3. 팥 끓이기 : 소주 컵 2컵 분량에 물 2ℓ를 새로 넣고 40분 정도 끓여 줍니다.

 4. 팥물 마시기 : 끓인 팥물을 냉장고에 넣고 출출할 때와 식전에 조금씩 마셔줍니다.

 -> 팥물은 실제로 맛이 없어요. 하지만 소금 같은 첨가물을 절대 넣으시면 안 됩니다.

 ▶ 팥물 대체법 

  팥물을 2~3일에 한 번씩 끓이는 게 부담스러우신 분들은 팥차 티백을 구입해서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 먹기도 훨씬 부드럽죠.

■ 팥물 효능

1. 팥물 효능 : 고혈압과 동맥경화

 팥의 외피 부분에서 아린 맛과 떫은맛을 느끼신적 있으시죠? 이것은 사포닌 성분 때문인데요. 이 사포닌이 강한 황산화 작용을 해서 콜레스테롤과 중성지방을 저하해 고혈압과 동맥경화를 예방해 줍니다.

 2. 팥물 효능 : 이뇨작용

 팥물은 몸속 노폐물과 체내에 정체된 수분을 모두 배출해 줍니다. 평소 붓기로 고생하기 분들은 탁월한 다이어트 효과를 볼 수 있죠. 체내에 순환이 잘되어 체중 감량과 피부까지 좋아지게 됩니다.

 3. 팥물 효능 : 혈액순환 강화

 팥물이 이뇨작용과 함께 좋은 것이 혈액순환입니다. 체내에 불필요한 노폐물이 빠지고 콜레스테롤이 적어지니 혈액순환에 당연히 좋습니다. 평소 혈액 순환이 안 되어 손발이 쉽게 저리신 분들에게 좋고 심근경색 예방에도 도와주죠.

 4. 팥물 효능 : 포만감!!

 다이어트를 할 때 꼭 필요한 것이 칼로리가 적고 포만감을 주는 음식이죠. 두부와 함께 많이 찾는 음식이 팥물입니다. 식전에 먹는 이유도 포만감을 줘서 식사량을 자동 조절해 주기 때문입니다. 출출할 때 단 과자보다는 팥물을 드셔보는 습관을 시작해 보세요.

 5. 팥물 효능 : 빈혈 예방 효과

 빈혈은 몸속에 철분이 부족하기 발생하는 질병입니다. 팥에는 부족한 철분을 섭취하는데 좋은 재료입니다. 팥물을 먹이 부족하신 분은 팥죽을 다시면 다량의 철분과 단백질까지 보충할 수 있습니다. 단백질이 다이어트에도 좋은 것은 아시죠?

 6. 팥물 효능 : 신진대사 활성화

 혈액 순환이 잘되면 신진대사는 당연히 잘 되면 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.  효과적인 다이어트를 위해 복잡한 식단조절을 찾지 마시고 팥물로 시작해 보십시요. 어려운 다이어트 도전에 실패 하셨던 분들에게 강력하게 추천합니다.  여기에 걷기는 요가 등의 약간 운동만 더해주면 더욱더 많은 살을 뺄 수 있습니다.

 오늘 당장 팥물을 만들어서 하루 세 번 정도 식전에 한 컵씩 드셔보세요. 많은 운동 없이 살을 뺄 수 있는 다이어트를 지금 바로 시작하신 것입니다. 꼭 성공해서 멋진 몸매 만들어 보세요.