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허리 통증에 좋은 쉬운 운동법 6가지 (영상포함)건강 2018. 3. 21. 06:00
책상에 앉아 있는 학생, 하루종일 서서 일하는 자영업자들 그리고 잘못된 자세로 고생하는 직장인들까지 다양한 사람들이 허리 통증을 느낍니다. 허리 통증을 초기에 치료하지 않으면 디스크 파열, 축추관 협착 등 큰 장애가 발생할 수 있습니다. 물리치료사들이 허리 디스크를 사전에 예방하는 좋은 간단한 운동법을 소개합니다. 지금 방안에서 함께 실습해 보십시오. 집에서 허리를 편안하게 하는 운동방법 1. 누워서 다리 당기기 이 자세는 쉬운 요가 자세기도 합니다. 편하게 누워서 쉽게 할 수 자세로 다리뿐만 아니라 허리 스트레칭에 매우 좋습니다. A. 평평한 바닥에 편히 누워 오른쪽 다리를 들어 올립니다. B. 오른손으로 다리를 당겨주고 왼쪽 다리를 들어 올립니다. C. 왼쪽 다리로 오른쪽 발목을 밀어주고 10초 동안..
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윤정수 다이어트 비법과 두부 조리법 공개건강 2018. 3. 20. 21:38
■ 천당과 지옥을 경험한 윤정수 윤정수는 돈 때문에 지옥과 천당을 몇 번 왔다 갔다 한 사람입니다. 한창 잘나가던 2008년, 후배의 사업에 투자 겸 연대보증을 섰다가 30억원의 빚을 지게 되었죠. 15억짜리 아파트는 경매로 팔리고 조그마한 단칸방에서 지내게 되었습니다. 스트레스 때문에 체중도 93kg으로 늘어나고, 삶의 의욕을 잃었죠. 하지만, 최근 '님과 함께2'에서 김숙과 함께 최고의 커플을 꼽히며 새로운 삶을 살고 있죠. 빚도 다 갚고 체중도 70kg대까지 줄였다고 하는데요. 윤정수 다이어트 비법을 함께 알아보겠습니다. ■ 앞자리를 두 번 바꾼 윤정수 다이어트 물론 90kg 이 넘는 사람이 체중 감량이 비교적 쉽지만, 대단한 결단이 필요합니다. 윤정수는 다이어트 덕분에 이목구비가 뚜렷해지고 몸도 ..
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한혜진 다이어트 식단 및 몸매관리 꿀팁건강 2018. 2. 3. 13:30
모델 한혜진은 한국에서 보다 해외에서 더욱 유명한 모델입니다. 구찌쇼 최초의 한국인 모델, 타미힐피거쇼 최초의 한국인 모델이었고 세계 최고의 쇼인 마크 제이콥스 쇼에 6시즌 연속 출연했죠. 그녀가 이렇게 성공할 수 있었던 것은 모델 능력 뿐만 아니라 엄청난 몸매관리 덕분입니다. 그녀의 한혜진 다이어트 식단 및 몸매관리 노하우를 함께 알아 보겠습니다. ■ 한혜진 다이어트 자극 사진 먼저 한혜진이 운동을 통해서 어떤 몸매를 가졌는지 잠시 감상하시죠. 운동 마니아인 그녀는 강한 근력과 11자 복근을 가지고 있습니다. 쉽지 않았던 동작이었는데 복부 운동 열심히 했더니 결국엔 되는구나 몸은 참 정직해🤔 A post shared by 한혜진 (@modelhanhyejin) on Dec 11, 2017 at 9:12..
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박보람 다이어트 식단 및 운동법 대공개건강 2018. 1. 9. 00:50
안녕하세요. 최근 서인국과의 열애로 실시간 상위 검색어에 자주 등장하는 박보람. 그녀가 2010년 슈퍼스타 K2 이고 서인국도 슈퍼스타 K 출신이니 슈퍼스타가 낳은 커플이네요. 사실 그녀가 원래 지금처럼 예뻤던 것은 아닙니다. 2010년 슈퍼스타 K2 영상들을 보면 지금과는 달리 통통한 모습을 확인할 수 있는데요. 그때는 통통한 볼살에 튼실한 팔뚝과 하체가 그녀의 매력 포인트일 정도였습니다. 하지만, 슈퍼스타 K2 가 끝나면서 그녀의 존재도 사람들 사이에서 잊혀 갔죠. 노래는 매력적이지만, 비주얼에서 좋은 인상을 주지 못했기 때문이죠. 박보람은 한참을 방황하다가 CJ E&M의 계열사인 MMO에 들어가서 제2의 활동을 준비하게 됩니다. 혹독한 다이어트도 체중도 30KG 감량하고, 보이스 트레이너로 부터 노..
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인기 제주도 렌트카 3개 업체의 차종별 가격 비교Travel 2017. 12. 20. 15:49
제주도 여행 때 렌트카는 필수죠. 물론 오토바이나 순환 버스를 타고 떠나는 여행도 낭만적이지만, 편하게 쉬러 떠나는 여행에서 렌트카만큼 편한 것은 없습니다. 다음 고민은 어떤 차를 선택하느냐입니다. 과연 비싼 돈을 주고라도 업계 1위 업체가 좋을까요? 믿을 만하고 좀 더 저렴한 제주도 렌터카 회사는 없을까요? 제주도 렌트카 회사 중 믿을 만한 3곳에 대해 차종별로 가격을 비교하였습니다. 함께 알아보시죠. ■ 렌트카 회사 선정 가이드라인 제주도 여행 중 자동차 관련 고장이나 사고가 없으면 좋겠지만, 세상일이 맘처럼 안될 때가 많죠. 문제가 발생하면 추가 비용도 많이 발생하고, 번거로울 때가 많습니다. 그래서 렌트 프로세스가 정형화되지 않은 지역 업체는 제외하고, 일정 규모 이상 업체나 대기업 자회사들을 선..
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다이어트와 고혈압에 좋은 카카오닙스 효능 및 먹는방법건강 2017. 10. 26. 01:15
가수 미나가 17세 연하 남자친구를 사귈 정도로 동안을 유지하는 그 비결은 카카오닙스였습니다. 그뿐만 아니라 카카오에 함유되어 있는 폴라보노이드 성분은 심근경색 및 심혈관질환 억제 효과 등 혈압에 좋다고 합니다. 그래서 여성들뿐만 아니라 어르신들 사이에서도 인기 푸드가 바로 카카오닙스입니다. 슈퍼 푸드인 카카오닙스 효능 및 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. ■ 카카오닙스는 어떤 푸드인가? 카카오는 초콜릿 이름에서 많이들 들어 보셨죠? 초콜릿의 주성분이 카카오닙스입니다. 카카오나무의 열매인 카카오빈을 발효 및 건조해 잘게 부순 것이 카카오닙스(Cacao Nibs) 입니다. 초콜릿은 카카오닙스에 설탕, 우유, 향료 등 합성첨가물을 넣어 만든 것입니다. 카카오닙스 건조되어 딱딱하고 향도 있고 쌉싸래한 맛이 납..
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인기 중국술 수정방 면세점 및 국내 최신 가격 공개Travel 2017. 10. 19. 23:34
수정방은 명나라 시대의 시설, 장비와 효모균을 이용해서 만들어낸 고급 백주 입니다. 포장도 고급 스럽고, 개봉시 나무로 된 좌대에 술이 들어 있어서 선물하기에 좋은 술입니다. 고급 술인 것은 분명하지만 자기돈 주고 사먹기는 비싸다는 의견도 있습니다. 과연 면세점과 일반 주류 매장에서 얼마에 판매하는지 함께 알아 보겠습니다. 수정방은 중요 재료는 전체에서 36%가 들어가는 수수입니다. 한국에서 가장 인기 있는 고량주도 수수가 주성분입니다. 다만 수정방은 1.5m 깊이의 흙구덩이에서 다른 재료들고 90일 간 발효시키 향은 진하지만 혀끝도 가벼운 맛이 나옵니다. 수정방은 모태주, 오량액과 더불어서 중국 3대 명주라는 언론 기사가 있었습니다. 하지만, 중국내에서 술이 많고 수정방 처럼 알콜 도수가 50도~61도..
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최고의 샴페인 돔페리뇽 종류와 최저가 면세 가격 정보Travel 2017. 10. 18. 15:00
축하 자리에 선물로 많이 사는 샴페인. 고급 샴페인을 찾는 다면 바로 돔페리뇽 입니다. 모엣샹동, 뵈브 크리코와 함께 세계 3대 샴페인 중에 하나죠. 샴페인이라고 싼 가격이라고 생각하면 큰 잘못입니다. 돔페리뇽은 다양한 종류가 있는데 최소 수십만원에서 수백만원이 넘습니다. 오늘은 돔페리뇽의 종류와 가격에 대해 알아 보겠습니다. 돔페리뇽은 수도승의 이름을 따서 만든 발포성 와인입니다. 프랑스 샹파뉴 지방에서는 한때 와인 제조의 과정 중 2차 발효과정에서 문제가 발생하는 경우가 많았는데, 이를 해결한 돔페리뇽이 해결 했다고 하네요. 고급 와인으로 통하며 와인 만화인 신의 물방울에도 나와서 더 대중적인 와인이 되었답니다. 돔페리뇽은 독특한 맛과 향이 매우 뛰어납니다. 돔페리뇽은 크게 돔페리뇽 블랑, 돔페리뇽 ..