아이유 다이어트 방법과 5일 5kg 감량 식단

아이유 다이어트 그 비결은?  

 아이유는 감성이 충만한 노래를 불러서 남자뿐만 아니라 여성 팬들도 많은 싱어송라이터 라이터입니다. 국민 여동생이라는 불리는 그녀도 데뷔 초기에는 통통한 몸매의 소유자였습니다. 인기를 얻으면서 다이어트를 본격적으로 시작해 지금의 체형을 가지게 되었습니다. 나이가 들수록 아이유가 더욱 예뻐지는 것도 이 때문입니다. 그녀의 다이어트 비법은 무엇일까요? 오늘은 아이유 다이어트 식단 및 운동방법에 대해서 함께 알아보겠습니다.

■ 아이유 다이어트 전과 후

 아이유 다이어트는 5일 동안 5kg을 빼는 힘든 방법입니다. 그녀는 드라마 '프로듀사'에 출연하면서 본격적으로 다이어트를 시작했습니다. 가수는 노래가 우선이지만, 연기자는 비주얼이 중요하기 때문이죠. 그녀는 어떻게 단시간에 살을 뺄 수 있었을까요? 모두가 잘 아는 것처럼 적게 먹고 많이 움직이는 방법입니다. 특히 여성은 장시간 운동하기 힘들기 때문에 식사 조절에 집중했습니다. 한 끼에 분량의 식사를 하루 동안 나눠 먹었습니다.  그녀의 온종일 무엇을 먹었는지 알아보겠습니다.

■ 국민 여동생 아이유 다이어트 식단 분석

1) 아침 식사 : 아침에 특히 좋다는 사과 1개입니다. 칼로리는 149kcal밖에 안 되지만 비타민 섭취에 좋습니다.

2) 점심식사 : 다이어트 식단에 꼭 나오는 고구마를 2개 먹었습니다. 탄수화물이 많은 고구만 2개가 500kcal 정도입니다. 단, 드라마 촬영 때는 더 효과적인 다이어트를 위해 바나나(93kcal)만 먹었다고 하네요.

3) 저녁 식사 : 밤에는 가볍게 단백질 쉐이크(300kcal)를 먹었습니다. 저지방 우유에 파우더를 타 먹는 형태로 활동에 필요한 단백질을 보충해주는 역할을 했어요.

 그녀의 식단을 분석해 보면 건강을 위한 비타민, 공복을 채워주는 탄수화물, 활동에 필요한 단백질까지 균형 잡힌 식단이지요. 하지만, 식사량은 절대적으로 적어서 일반인이 따라 하기는 쉽지 않습니다. (아이유 식단은 하루 1000kcal이지만, 일일 여성 2,000kcal 임) 실제 아이유도 앨범 발매 전과 드라마 출연 중에만 이 식단을 따라 했다고 합니다. 일반인이 할 경우에는 추천 식단을 유지하고, 식사량을 조금씩 줄어가는 것을 추천합니다.

■ 아이유의 운동법

 아이유와 같은 헬스장을 다녔던 노홍철에 따르면 아이유가 가장 좋아하는 운동법은 '계단 오르내리기' 입니다. '계단 오르내리기'는 허벅지 및 전신 운동 효과까지 있어 좋은 운동입니다. 물론 칼로리 소모도 많고 신진대사에 탁월한 효과도 있어요. 대신 오래 운동하기 힘들지요. 꼭 헬스장에 가지 않아도 집에서 '스텝박스'를 통해서 운동할 수도 있어요. 간단한 근력 운동을 해서 몸매를 잡아주는 효과도 얻을 수 있습니다. 단, 단기간 살을 빼고 싶어서 운동을 과하게 할 경우, 식사를 더 많이 하게 되는 부정적인 효과도 있습니다.

 아이유는 시간이 지날수록 더욱 화사하게 예뻐지고 있습니다. 전반적으로 키는 크지 않지만 마른 체형으로, 라인은 살아있는 몸매지요. 이 모든 것이 철저한 식단 관리와 꾸준한 운동 덕분입니다. 여러분도 아이유와 같은 몸매를 가지고 싶으신가요? 당장 밀가루 음식과 칼로리가 많은 라면, 콜라, 인스턴트식품, 배달음식 등을 끊으시길 바랍니다. 그리고 그녀의 식단과 운동법을 조금씩 따라 해 보세요.