-
하체비만이었던 김신영 다이어트 식단 및 운동 방법 대공개건강 2017. 5. 1. 18:13
김신영은 코메디언 초기에 몸개그로 했지만, 지금은 여러 버라이어티쇼에 출연하면서 제2의 전성기를 펼치고 있었습니다.
연애인 인맥도 훌륭해서 소녀시대 숙소를 들어갈 수 있는 사람들 중 1명이고 가수 AOA, 나비와의 특별한 친분을 유지하고 있죠.
그녀가 이렇게 성공할 수 있었던, 현실에 하지 않고 다이어트 후에 활동 범위를 넓혔기 때문입니다. 다이어트로 캐릭터를 잃을까봐 걱정했지만 결국에는 더 큰 인기를 얻을 있었죠. 그녀를 다시 태어나게 해준 다이어트 식단과 운동 방법을 함께 알아 보겠습니다.
Q> 그녀는 얼마나 달라졌나?
김신영은 한때 70kg 이 넘고 허리사이즈도 28사이즈 옷도 꽉 꼈다고 하네요.
걷는 것이 불편했던 김신영은 의사를 찾아가니...
"10년 안에 이세상에 없을 수도 있습니다!!"
라는 심한 경고 메시지를 듣고 다이어트를 결심하게 되었습니다.
그녀는 다이어트의 정식은 식단 조절과 운동을 병행하게 됩니다.
그리고 5개월 15kg 를 감량하고, 계속된 운동으로 29kg 까지 다이어트에 성공합니다.
이제는 26인치 청바지도 넉넉할 정도입니다.
날씬한 허리라인도 자랑할 수 있게 되었죠!!!
정말, 우리가 알고 있던 김신영이 아니네요.
다리라인을 보면 정말 얼마나 말랐는지 실감하게 됩니다.
Q> 김신영의 다이어트 식단은?
그녀가 직접 자신의 식단을 공개하였습니다.
* 아침식사 : 현미밥 한공기, 야채볶음
* 2시간 뒤 : 사과 1/4쪽, 아몬드 10개, 두유
* 점심식사 : 현미밥 한공기, 야채볶음
* 저녁식사 : 고구마 1개, 닭가슴살 100g, 채소
조금씩 자주 먹는 식단이네요.
그리고 제일 중요한 것은 식단을 꼭 지치는 것이죠.
Q> 김신영의 운동 방법은?
식단관리도 함께 꼭 필요한 것은 적절한 운동입니다.
그녀는 근련운동 1시간, 런닝머신 1시간으로 총 2시간을 운동했습니다.
일주일에 4번씩했고요.
물론 전문 트레이너의 PT 를 받아 큰 도움이 되었다고 합니다.
옆에서 지켜본 트레이너도 그녀의 변화에 깜짝 놀랐다고 합니다.
5kg 만 감량했는데도 여드름과 검은 얼굴빛이 사라졌다고 하네요.
Q> 집에서도 할 수 있는 김신영의 운동법은?
그녀가 헬스장이나 집에서 했던 운동법을 공개하였습니다.
하체비만이신 분들에게 효과적인 운동입니다.
1. 옆으로 벌려 뛰기 10회
2. 오른발 앞차기 10회
3. 다시 옆으로 벌려뛰기 10번
4. 왼발 앞차기 10번
5. 니킥 10 번
6. 제기차기 10회
7. 높이차기 10번
7가지 동작을 하나의 세트로 3회 실시하면 됩니다.
처음에는 쉽지 않지만 '하체비만' 다이어트에 효과적이니 꼭 주기적으로 해보시길 바랍니다.
