강소라 다이어트 3대 원칙 및 20kg 감량한 식단 공개

■ 최고의 몸매 소유자 강소라

대부분의 연예인들이 마르고 여성스러운 몸매를 가졌지만,

완벽한 몸매의 소유자를 뽑는다면 바로 강소라 입니다.

그녀는 어떻게 화려한 몸매를 가질 수 있었는지 함께 알아 보겠습니다. 

■ 그녀에게도 숨기고 싶은 흑역사

한때, 그녀와 과거 사진이 화제 였죠. 

강소라라고 믿어지지 않는 모습이죠.

한때 75kg 까지 체중이 나갔다고 하네요. 

통통한 볼살이 나쁘지만은 않네요. ^^

 ■ 다이어트의 시작

'동국대학교 연극학' 출신인 그녀는 입시를 준비하면서

본격적인 다이어트를 시작합니다. 

그리고,  20kg 감량에 성공합니다.

정말 대단하죠.

과연, 그녀의 다이어트 비결은 뭘까요? 

더욱 궁금해 지네요.

 

 ■ 강소라의 변천사 

그전에 강소라의 변화한 모습을 시간순으로 살펴 보죠. 

강소라의 데뷔 초기는 75kg 에서 20kg 감량에서 55kg 이었습니다. 

이전보다는 날렵해 보이지만, 

지금처럼 마른 몸매는 아니네요.

2010년때부터 요요 현상없이,

다이어트로 다시 체중 감량을 합니다. 

현재 그녀의 프로필에 있는 키 몸무게는 168cm, 48kg.

55kg 에서 7kg를 더 뺀 것이죠.

■ 드디어 공개되는 강소라의 다이어트 비법은?

지금 바로 공개됩니다. 

 

1. 폭식 금지! 제시간에 세끼 잘 챙겨먹기

누구나 쉽게 할 수 있는 다이어트 방법은 굶는 방법이죠.

하지만, 굶는 방법은 부작용이 너무 큽니다.

그래서 올바른 식단을 짜는 것이 중요하죠. 

그녀의 아침식사는 요거트와 과일입니다. 

맛도 있고 허기를 채우게 좋은 음식이죠.

점심은 밥 1/2 과 채소 반찬이 대부분입니다. 

탐수화물은 최소화하고 식이 섬유 위주의 식단이죠. 

그녀는 식단을 인스타그램에 자주 올리기도 하네요.

저녁은 양상추, 고기, 고구마입니다. 

살코기는 필요 단백질을 채우고, 

고구마는 포만감, 변비 개선 및 풍부한 영양 등으로 제일 좋은 다이어트 식품이죠.

특히 돼지 뒷다릿살에는 닭 가슴살보다 더욱 많은 단백질이 있는 보석같은 존재입니다. 

좋은 식단 보다 더 중요한 것은,

그 식단을 철저하게 지키는 것입니다. 

강소라는 그 부분에서 철저한 식단관리를 했어요. 

2. 저녁 6시 이후 무조건 금식, 야식 절대 금지!

제일 무너지기 쉬운 밤시간.

그녀는 결코 유혹에 넘어가지 않았습니다. 

빵을 너무너무 좋아하는 그녀이지만, 

끊을 수밖에 없었답니다. 

그래도, 정신적인 안정과 행복감을 위해 

1주일에 한끼는 가장 먹고 싶었던 빵을 먹는다고 하네요.

3. 최대한 몸을 많이 움직이는 것

다이어트 식단 만큼 중요한 것이 운동이죠.

그녀는 연예인들 사이에서도 운동 중독자로 뽑힙니다. 

기본적인 유산소 운동과 더불어 

수년동안 발레를 정기적으로 하고 있지요. 

사실 발레는 옥주현, 미란다커, 혜박, 손담비 등도

자신의 몸매 유지를 위해 정기적으로 하는 운동이죠. 

발레는 근지구력을 향상 시키고,

몸의 유연성 및 S 라인 몸매를 만드는데 최고의 운동입니다. 

■ 집에서 바로 따라할 수 있는 발레 동작

발레를 통해서 슬림한 상체, 올바른 자세, 곧은 몸매에 도전해 보세요. 

강소라는

평소 규칙적인 발레 스트레칭으로

 매끈한 각선미와 균형 잡힌 몸매를 유지중입니다. 

그리고, 현재 건강상태에 만족하지 않고

틈나는 대로 운동을 하고 있어요.

발레 이외에도,

자전거, 수영, 승마를 병행하고 있어요.

가끔 드라마나 영화에서 보여지는 모습이 남달라 보였지요.

운동을 즐기는 모습이 보니

완벽한 몸매를 가질 수 밖에 없을 것 같네요. 

여러분도 오늘 바로 도전해 보세요!!