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연어 건강 효능: 연어를 식단에 포함해야 하는 이유건강 2023. 3. 15. 13:42
소개 연어는 수천 년 동안 인류가 섭취해 온 맛있고 영양가가 높은 생선입니다. 연어에는 단백질, 오메가-3 지방산, 비타민과 같은 필수 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 건강에 관심이 많은 사람들에게 인기 있는 식품입니다. 이 글에서는 연어의 다양한 건강 효능과 연어를 식단에 추가해야 하는 이유를 알아보겠습니다. 연어의 영양 프로필 연어는 필수 영양소가 풍부한 고영양 생선입니다. 조리한 연어 3온스(85그램) 분량의 영양소를 분석해 보았습니다: 단백질 연어는 신체 조직을 형성하고 회복하는 데 필수적인 고품질 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 익힌 연어 3온스에는 약 22g의 단백질이 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산 연어에는 건강 유지에 필수적인 오메가-3 지방산도 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 염증을 ..