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혹시, 아무렇지 않게 먹고 있는 그 음식이 당신의 간을 서서히 무너뜨리고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 요즘 들어 건강에 더욱 신경을 쓰게 된 30대 직장인입니다. 몇 달 전 건강검진에서 '지방간' 소견을 처음 듣고 적잖이 충격을 받았어요. 평소에 술도 자주 마시지 않고, 운동도 간간이 하는 편인데 왜 그랬을까 고민하다가 식습관과 생활패턴을 다시 들여다보게 됐죠.알고 보니 정말 사소한 습관들이 간에 부담을 주고 있었더라구요. 그래서 오늘은 저처럼 무심코 간 건강을 해치고 있을 수 있는 분들을 위해, 간에 피해야 할 음식들과 꼭 지켜야 할 생활 습관에 대해 정리해보려 해요.목차간에 해로운 음식 피하기 균형 잡힌 식단 구성법 간을 위한 수분 섭취 요령 알코올, 얼마나 제한해야 할까? 간을 살리는 운동 습관 ..

하루 10분 투자로 바쁜 삶 속 건강을 지키는 비결, 궁금하지 않으세요?안녕하세요, 여러분! 요즘 따라 일도 많고 시간은 부족한데, 운동은 해야겠고… 저만 그런 거 아니죠? 사실 저도 예전엔 “운동은 1시간은 해야지”라는 고정관념이 있었거든요. 그런데 어느 날 아침, 출근 전에 딱 10분만 몸을 움직여봤는데요—와, 그날 하루가 완전히 달랐어요. 뭔가 몸이 가벼워지고 기분도 훨씬 상쾌하더라고요. 그래서 그날부터 매일 10분씩 홈트를 해왔는데, 건강도 챙기고 습관도 생기고 너무 좋아서 이렇게 공유해보려고 합니다. ‘시간 없어서 운동 못 한다’는 말, 오늘부로 끝내보는 거 어때요?목차10분 홈트의 효과와 중요성 전신 운동 서킷 트레이닝 상체 집중 10분 홈트 하체 강화 10분 홈트 코어 강화 10분 홈트 10..