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혹시, 아무렇지 않게 먹고 있는 그 음식이 당신의 간을 서서히 무너뜨리고 있는 건 아닐까요?안녕하세요, 요즘 들어 건강에 더욱 신경을 쓰게 된 30대 직장인입니다. 몇 달 전 건강검진에서 '지방간' 소견을 처음 듣고 적잖이 충격을 받았어요. 평소에 술도 자주 마시지 않고, 운동도 간간이 하는 편인데 왜 그랬을까 고민하다가 식습관과 생활패턴을 다시 들여다보게 됐죠.알고 보니 정말 사소한 습관들이 간에 부담을 주고 있었더라구요. 그래서 오늘은 저처럼 무심코 간 건강을 해치고 있을 수 있는 분들을 위해, 간에 피해야 할 음식들과 꼭 지켜야 할 생활 습관에 대해 정리해보려 해요.목차간에 해로운 음식 피하기 균형 잡힌 식단 구성법 간을 위한 수분 섭취 요령 알코올, 얼마나 제한해야 할까? 간을 살리는 운동 습관 ..

하루하루 피곤하고 무기력하셨나요? 식단 하나 바꿨을 뿐인데, 삶이 달라졌다는 이야기... 믿어지시나요?안녕하세요, 여러분! 저는 몇 달 전까지만 해도 점심 한 끼 대충 때우고 커피로 하루를 버티는 사람이었어요. 그러다 어느 날, 거울 속 초췌한 얼굴을 보고 충격을 받았죠. 그날 이후로 ‘건강한 식단’에 관심을 가지게 되었고, 정말 신기하게도 식사를 조금씩 바꾸자 아침이 가벼워지고 피로도 덜 느껴지기 시작했어요.그래서 오늘은 제가 직접 경험하고 연구한 활력을 되찾는 식단 구성법을 여러분과 공유해보려 합니다. 어려울 거 같다고요? 천천히 따라오시면 충분히 실천할 수 있어요!목차개인 맞춤형 영양 섭취의 중요성 균형 잡힌 식단 구성의 기본 원칙 식품군별 올바른 섭취 방법 연령대별 필요 영양소와 식단 구성 건강한..